你是否经常在工作的时候感到疲劳、烦躁？你需要的不是服用药物，而只需在适当的时候吃一些食品。例如在上午你可以吃一些巧克力之类的食品。它能产生内啡呔，能减轻大脑神经的压力。在会议或演讲前吃一些糖果，也能减轻你的紧张。但过多的甜食并不能使这种效力延长。相反，那会令你干渴、反应迟钝。你可以补充一些含脂肪和蛋白质的食品，如8盎司的低脂的酸奶，1品脱牛奶，一小块奶酪，以减轻压力。

　　过度饮用咖啡，会令你的大脑长期处于兴奋状态，因而感到疲劳。每天饮用两杯咖啡，可让你提高工作效率而不至于损害健康。如果你下午有一个重要的会议，你可以在上午喝一杯咖啡，然后在会议前一个半小时喝另一杯，这样可使你更有效率。<

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