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    护物寻求温暖。带上两套一样的内衣对时间较长的徒步旅行来说也是一种相当理想的做法。当其中一套洗过晾干的时候可以穿另一套。温暖干燥的衣物加上美味热气腾腾的食物,以及最后安全的夜间休息,这些能使你在一天劳累后很快恢复体力。


    水分补充
    在穿上干衣服之后,在野营地你下一步该做的就是补充一天辛苦运动中消耗的水分了。如果你水瓶里没有足够的水了,要想办法打水,要么使它纯净(见下面的 “ 营地厨房 ” 部分)后饮凉水,要么燃炉煮水喝热饮 --; 重量轻,帮助恢复体力。如果你打算吃阿斯匹林,那么为了最大限度减少运动后的僵直感,此时是很好的时机。一个大容量的贮水袋能让你一次贮存足够多的水来满足多数时候营地的需要,直到次日撤营出发时。


    附:照顾你的脚
    在身上穿得暖暖和和的,又补充了耗费的水分后,一个背包旅行者要考虑的最关键的事就应该是脚的保养了。脚常常会肿胀,尤其是当在背包的重压下徒步走了数里路后。它们实际上在你走的每一步中都在向长、向宽里挤伸,在沉重的背包下这变得更加明显。但愿白天你保护好了你的脚,这样不会有水疱带来的痛苦。不过即使穿着最舒适的鞋子,你的脚仍然会挤压、肿胀以及僵直,因而它们在到达宿营地后需要休息恢复。


    一旦你已穿得暖和舒适,喝了一些水和饮料,就该脱下厚重的壳一样的鞋子以及臭袜子了。也

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