健康旅游小锦囊
　　
　　1、衣物

　　最好穿通风好，吸热少，吸水性强，耐脏，易洗的衣服，如运动装、牛仔裤都比较适合爬山和长途行走。
　　
　　2、鞋子

　　如果到海边或参观平地上的名胜古迹，可以选穿运动凉鞋或休闲鞋；如果前往山区，以爬山、攀岩或野外探险为主，最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的运动休闲鞋。
　　
　　3、饮食

　　旅途中能量消耗大，应进食高热量的食品，并适量吃点糖，但要尽量少吃油腻食品。在进餐的时间上，早餐应安排在旅游前2小时，晚餐宜安排在旅游后1小时，过早和过晚都不利于身体健康。晚上休息前如果有条件，最好喝杯热奶，补充营养，还能起到促进睡眠的作用。

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