一般说来，大多数踝关节扭伤后，局部可用冰块或湿毛巾冷敷，这样可促进局部毛细血管收缩、减轻肿胀，但扭伤即时不能热敷或乱揉乱按，以免加重出血与肿胀。扭伤24小时后方可局部热敷，以促进受伤部位血液循环，尽快消肿。必要时可服一些活血化瘀、消肿止痛的中成药，如云南白药、三七伤药片等，另外可外搽红花油、跌打酒等药，对于重症的踝关节扭伤，则应及时到医院诊治。

　　预防踝关节扭伤应注意三个方面：

　　其一，旅途中避免在高低不平的地方走；夜晚在跨越山涧、隧道时准备手电筒；

　　第二、下坡、下车、下船、下飞机时，脚的跖曲（向脚心方向）角度不可过大，免致左右摇摆而扭伤踝关节，在下山时不能只顾观山看景而不低头看路。

　　其三，旅游时最好穿旅游鞋或运动鞋。