世界名模的饮食美容



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世界名模的饮食美容

早餐一般是热带水果，午餐和晚餐只吃鱼。

　　为什么上述食物能够健美呢？这是因为：一、蔬菜富含维生素A，维生素A能使皮肤柔润而富弹性，具有防止皮肤衰老的作用。

　　二、新鲜水果和鱼富含维生素B1，维生素B1能保护眼睛、鼻和嘴周围皮肤不出现油脂，并有美发功效。

　　三、鲜枣、刺梨、山楂、葡萄、猕猴桃等富含维生素C，它可以清除毒素，促进胶原合成，降低黑色素的代谢与生成，故有保护皮肤洁白细嫩、防止衰老的功效。

　　四、鱼、麦片、奶油、奶酪等富含维生素E和维生素H，能促进皮肤细胞生长，保持皮肤润泽，防止皮炎和毛发脱落。

　　此外，晨起喝温开水两杯，每天饮水量不少于2000毫升，可以帮助排除体内有害物质。

　　文/沈淑兰

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